Под таким девизом 6 апреля в парке «Cтуденческий» прошла профилактическая акция, посвященная Всемирному дню здоровья.
Акция «10000 тысяч шагов к жизни» является стартом соревнований по фоновой ходьбе «Человек идущий».
Организатор акции – Общероссийская общественная организация «Лига здоровья нации». Мероприятие проводится в рамках национальных проектов «Продолжительная и активная жизнь» и «Каждому муниципалитету – умный маршрут здоровья»
Ходьба – это самый простой и доступный способ поддержания необходимого уровня физической активности, не требующий специальной подготовки или дорогостоящего оборудования. По данным ВОЗ, минимум повседневной физической активности – 30 минут ходьбы. Оптимальный темп – около 100 шагов в минуту. При средней длине шага 0,75 м за 30 минут человек проходит расстояние около 2,25 км (3000 шагов). Это минимум, с которого следует начинать. Здоровому человеку рекомендуется проходить 10 000 шагов в день, чтобы считать свой образ жизни активным (менее 5000 – сидячий образ жизни, 5000–7499 – малоактивный, 7 500–9 999 шагов в день – отчасти активный).
Регулярные прогулки позволяют держать тело в тонусе и сохранять хорошую физическую форму. Ходьба укрепляет кости и суставы, служит прекрасной профилактикой проблем с опорно-двигательным аппаратом. Во время ходьбы хорошо вентилируются легкие, в результате чего кровь насыщается кислородом и разносит его по клеткам и тканям. Прогулки способствуют улучшению кровотока, укрепляют сердечную мышцу и сосуды, снижают уровень холестерина и уменьшают риск развития диабета, улучшают общее самочувствие и настроение, снимают стресс, повышают иммунитет. Ходьба особенно показана после перенесенных вирусных инфекций, в том числе коронавирусной инфекции – это один из основных пунктов реабилитации.
Сама погода сопутствовала участникам акции. На дворе ранняя весна – солнечно и тепло. Более 300 медицинских работников дружной колонной прошли несколько кругов по территории парка. К акции присоединились педагоги городских школ.
В.А. Лозенко, зав. отделением медицинской профилактики.
Фотографии
